November 2015

You are browsing the site archives for November 2015.

ทําไงให้ผอม หยุดทานอาหารในยามค่ำคืน สาเหตุของการมีน้ำหนัก

ทําไงให้ผอม หยุดทานอาหารในยามค่ำคืน สาเหตุของการมีน้ำหนักตัวมากเกิดจากการที่ร่างกายรับสารอาหารเข้ามามากเกินกว่าที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ในแต่ละวัน แต่หากเราไม่ทานอะไรเลยก็จะทำให้เราเป็นคนขาดสารอาหารได้ และส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะเวลายาว ทําไงให้ผอม โดยปรกติแล้วเราแบ่งมื้อการทานอาหารออกเป็น 3 มื้อ ซึ่งถือว่าเหมาะสมกับช่วงเวลาในการทำกิจวัตรประจำวัน แต่มื้อที่เราควรทานอาหารให้น้อยที่สุดก็คือมือเย็นและโดยเฉพาะช่วงเวลาค่ำคืนไม่ควรทานอาหารทุกชนิด ยกเว้นน้ำเพราะเมื่อเราทานอาหารเข้าไปแล้วอีกไม่นานเราก็ต้องนอนพักผ่อนซึ่งในช่วงที่เรานอนอยู่ร่างกายและระบบย่อย.   อาหารจะทำงานน้อยส่งผลให้การเผาผลาญพลังงานน้อยลง ซึ่งหากเรายังชอบทานขนมหรือทานข้าวในช่วงเวลาค่ำคืน ก็เปรียบเสมือนเป็นการขุนตนเองเพื่อให้มีรูปร่างใหญ่โตได้ง่ายๆ หากเรากำลังลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนักควรหลีกเลี่ยงให้ห่างไกลห้ามใจให้ได้แล้วรูปร่างที่สวยงามก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป ลดอาหารมื้อเย็นในช่วงลดความอ้วน โดยส่วนมากการสะสมพลังงานหรือแคลอรี ซึ่งเป็นสาเหตุของความอ้วนเกิดจากการทานอาหารมื้อเย็นที่หนักและมากเกินไป ดังนั้นหากเราต้องการลดความอ้วนให้ได้ผลดีควรลดอาหารมื้อเย็นลง หรือลองปรับเปลี่ยนเป็นอาหารจำพวกผักผลไม้แทนอาหารจำพวกแป้ง ไขมัน หรือเนื้อสัตว์ ด้วยเหตุที่ว่าเมื่อเราทานอาหารเย็นแล้วไม่นานเราก็จะถึงเวลาพักผ่อน ซึ่งร่างกายของเราจะลดการเผาผลาญพลังงานลดมากจึงทำให้มีแคลอรีเหลือมากเกินกว่า ความจำเป็น และมีไขมันแฝงตัวอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย จดทำให้เราดูอ้วน เย็นนี้ […]

ลดหน้าท้องเร่งด่วน

ลดหน้าท้องเร่งด่วน ผลไม้ไทยช่วยลดน้ำหนัก ส้ม มีกากใยอาหารช่วยในการดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น กระตุ้นการขับถ่ายให้เป็นเวลาแก้วมังกร เป็นผลไม้ที่ทานง่าย รสชาติอร่อย แคลลอรี่ต่ำ กากใยอาหารค่อนข้างสูงนำไปผสมกับผลไม้ชนิดอื่นทานเป็นสลัดได้อีกด้วยฝรั่ง ลดหน้าท้องเร่งด่วน อุดมไปด้วยวิตามินซีที่จำเป็นต่อความต้องการของร่างกาย ช่วยลดน้ำหนักและชะลอรอยเหี่ยวย่นบนในหน้าแอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง อิ่มท้อง แคลลอรี่น้อยมีแร่ธาตุมากมายมะละกอ ช่วยในการย่อยอาหาร ขับของเสียออกจากร่างกายรวมไปถึงส่วนเกินในบริเวณต่างๆทั่วทั้งร่างกายแตงโม อุดมไปด้วยน้ำ.   ทานแล้วอิ่มท้อง แคลลอรี่น้อยไม่ทำให้อ้วนอย่างไรก็ตามแม้ว่าผลไม้ไทยหลายชนิดจะมีสรรพคุณที่จำเป็นต่อวิธีลดความอ้วน แต่การรับประทานก็ควรจะให้มีปริมาณที่พอดีกับร่างกายด้วย ไม่ควรมากหรือน้อยเกินไปเพราะจะส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกายของเราได้ โฆษณาอาหารเสริมมากมายหลายยี่ห้อมักจะเน้นถ่ายภาพให้เห็นถึงหน้าท้องที่เรียบเนียนไร้ไขมัน สามารถสวมใส่เสื้อผ้าสวยๆได้อย่างไม่ต้องกังวลว่าจะมีห่วงยางโผล่ออกมาสวัสดีชาวโลกหรือไม่ ทำให้คนอ้วนมากมายหาวิธีลดความอ้วนที่จะทำให้หน้าท้องแบนราบขนาดนั้นให้จงได้ กว่าจะได้มาซึ่งหน้าท้องแบนราบเหมือนนางแบบก็ต้องเสียทั้งเงิน ทั้งเวลาไปสรรหาขั้นตอนและวิธีลดความอ้วนมาจากหลายๆที่ ทำให้คุณรู้สึกขยาดที่จะอ้วนอีกครั้งแต่เรื่องความอ้วนไม่เข้าใครออกใครถ้าเลือกได้ก็คงไม่มีใครอยากจะอ้วน ดังนั้นเราจึงต้องรู้จักวิธีลดความอ้วนเพื่อหน้าท้องที่แบนราบแบบไม่ต้องกินอาหารเสริมลดน้ำหนัก […]

ทําไงให้ผอม

ทําไงให้ผอม 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนเร่งด่วน สร้างความสุขในการรับประทานอาหาร โดยการไม่เร่งรีบรับประทานอาหารค่อยๆเคี้ยว ค่อยๆทาน เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ซึ่งการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดจะทำให้เราได้ลิ้มรสของอาหารได้ดี ทําไงให้ผอม และรู้สึกอิ่มเร็วแบบไม่รู้ตัว ทั้งๆที่เรายังทานอาหารเข้าไปไม่มาก เปลี่ยนมุมมองใหม่ที่ว่าการดื่มน้ำมากแล้วทำให้อ้วนนั้นไม่จริงเลย เพราะน้ำเมื่อเข้าไปสู่ร่างกายเราแล้วจะไม่ถูกสะสมในร่างกายเหมือนไขมันเลย.   มีแต่จะทำให้ร่างกายเรารู้สึกอิ่มสบายกาย สบายใจไม่หิวง่ายอีกด้วย โดยแนะนำให้ดื่นน้ำให้ได้ปริมาณวันละ 2 ลิตร ออกกำลังกายเผาผลาญพลังงาน ลดโอกาสการสะสมไขมันในร่างกายที่จะเป็นอุปสรรคในการลดความอ้วนของเราอีกด้วย อย่างน้อยควรออกกำลังกายวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 – 4 วันทำจิตใจให้สบายไม่ต้องวิตกกังวลในเรื่องการลดความอ้วน หรือเรื่องอื่นๆในชีวิต […]

ลดหน้าท้องเร่งด่วน

ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดความอ้วนแบบเร่งด่วนด้วยการเปลี่ยนกางเกงยีนส์ เปลี่ยนยีนส์ตัวเก่งให้ฟิตกว่าเดิม” ก็กางเกงที่สวมใส่สบายจนคุณเคยตัวแล้วน่ะค่ะที่เป็นตัวการสำคัญทำให้อ้วน เพราะเนื้อผ้าที่นุ่มนิ่มสบายหรือยืดออกมาแล้วนั้นทำให้กินมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว ลดหน้าท้องเร่งด่วน ให้ลองเปลี่ยนมาใส่กางเกงยีนส์ตัวใหม่ ๆ ที่เนื้อผ้ายังแน่นอยู่ ที่แม้จะทำให้รู้สึกอัดอัดไม่สบายตัวอยู่บ้าง แต่ก็จะเป็นวิธีที่ทำให้คุณกินอาหารได้น้อยลงไปโดยปริยายค่ะ สาว ๆ หลายคนที่มีปัญหาการลดน้ำหนักตัว ลองวิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วนวิธีนี้กันดูนะคะ ถ้าปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ตามนี้ รับรองได้เลยว่าหุ่นดีตลอดไปแน่นอนค่ะ. คุณที่กำลังมองหาวิธีลดความอ้วนเร่งด่วนอยู่นั่น หากได้อ่านบทความวันนี้แล้วรับรองได้เลยว่าจะได้พบกับวิธีที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงได้อย่างปลอดภัยและรวดเร็วตามหลักของธรรมชาติอย่างแน่นอนค่ะ ซึ่งมีวิธีดังต่อไปนี้ 5 วิธีลดความอ้วนเร่งด่วนแบบธรรมชาติ 5 วิธีลดความอ้วนเร่งด่วนให้ปรับพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตดังต่อไปนี้ ช่วงที่ต้องการให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็วให้งดการกินข้าวเย็นลงแล้วให้ทานผักและผลไม้แทน ควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งหรือข้าวที่มากเกินไป รวมทั้งอาหารทอดน้ำมันเยิ้มทั้งหลายด้วย ในหนึ่งอาทิตย์ควรเลือกให้วันใดวันหนึ่งเป็น วันกินผัก แล้วงดการกินข้าว […]

อาหารลดความอ้วน

อาหารลดความอ้วน ผู้หญิงในวัยทำงานหลายคนคงประสบกับปัญหาลงพุง หน้าท้องใหญ่ ไขมันทับถมกันจนเห็นเป็นลอน 3 ชั้น ปัญหาเหล่านี้นอกจากจะส่งผลกระทบต่อร่างกายทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย เคลื่อนไหวไม่สะดวกและต้องเลือกซื้อเสื้อผ้าสำหรับสวมใส่ให้มีขนาดที่ใหญ่ขึ้นกว่าเดิม อาหารลดความอ้วน เสียทั้งเงินเสียทั้งเวลาที่จะเอาไปใช้ทำอย่างอื่น บางคนอาจหาวิธีลดความอ้วนแบบเร่งรัดด้วยการกินยาลดความอ้วนเพราะเชื่อว่าเป็นวิธีที่เห็นผลดีและไม่ต้องออกกำลังกายให้เหนื่อยแถมประหยัดเวลา ในความเป็นจริงแล้วการลดความอ้วนด้วยการกินยาไม่ได้ส่งผลดีต่อรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไปแต่กลับส่งผลร้ายต่างๆตามมามากมาย.   วันนี้เราจึงนำเสนอวิธีลดความอ้วนอย่างง่ายและไม่ต้องอดอาหารให้สาวๆที่อยากผอมได้นำไปปฏิบัติกัน สำหรับวิธีลดความอ้วนแบบไม่ต้องอดอาหารสามารถทำได้โดยการดื่มน้ำเปล่าจำนวน 1 แก้วก่อนทานอาหารทุกมื้ออย่างน้อย 15 นาทีก่อนทานอาหารเพื่อให้กระเพาะไม่รู้สึกว่างจนเกินไปและทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มท้องบ้างแล้ว เมื่อเราทานอาหารเข้าไปปริมาณอาหารที่ได้รับก็จะน้อยลงแต่ไม่ส่งกระทบต่อการทำงานของร่างกายเพราะน้ำเป็นของเหลวที่มีความจำเป็นต่อร่างกายช่วยให้รู้สึกชุ่มชื้น ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง การดื่มน้ำก่อนทานอาหารควรทำเป็นประจำทุกวันเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน นอกเหนือจากการดื่มน้ำก่อนถึงเวลาทานอาหารแล้วเราควรรู้จักออกกำลังกายเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอรวมถึงทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารมัน หวานจัดหรือเค็มจัดและไม่ทานอาหารมากกว่า 3 มื้อ […]

ขาเรียว ทําไง

ขาเรียว ทําไง ผู้หญิงในวัยทำงานหลายคนคงประสบกับปัญหาลงพุง หน้าท้องใหญ่ ไขมันทับถมกันจนเห็นเป็นลอน 3 ชั้น ปัญหาเหล่านี้นอกจากจะส่งผลกระทบต่อร่างกายทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย เคลื่อนไหวไม่สะดวกและต้องเลือกซื้อเสื้อผ้าสำหรับสวมใส่ให้มีขนาดที่ใหญ่ขึ้นกว่าเดิม ขาเรียว ทําไง เสียทั้งเงินเสียทั้งเวลาที่จะเอาไปใช้ทำอย่างอื่น บางคนอาจหาวิธีลดความอ้วนแบบเร่งรัดด้วยการกินยาลดความอ้วนเพราะเชื่อว่าเป็นวิธีที่เห็นผลดีและไม่ต้องออกกำลังกายให้เหนื่อยแถมประหยัดเวลา ในความเป็นจริงแล้วการลดความอ้วนด้วยการกินยาไม่ได้ส่งผลดีต่อรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไปแต่กลับส่งผลร้ายต่างๆตามมามากมาย วันนี้เราจึงนำเสนอวิธีลดความอ้วนอย่างง่ายและไม่ต้องอดอาหารให้สาวๆที่อยากผอมได้นำไปปฏิบัติกัน. สำหรับวิธีลดความอ้วนแบบไม่ต้องอดอาหารสามารถทำได้โดยการดื่มน้ำเปล่าจำนวน 1 แก้วก่อนทานอาหารทุกมื้ออย่างน้อย 15 นาทีก่อนทานอาหารเพื่อให้กระเพาะไม่รู้สึกว่างจนเกินไปและทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มท้องบ้างแล้ว เมื่อเราทานอาหารเข้าไปปริมาณอาหารที่ได้รับก็จะน้อยลงแต่ไม่ส่งกระทบต่อการทำงานของร่างกายเพราะน้ำเป็นของเหลวที่มีความจำเป็นต่อร่างกายช่วยให้รู้สึกชุ่มชื้น ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง การดื่มน้ำก่อนทานอาหารควรทำเป็นประจำทุกวันเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน นอกเหนือจากการดื่มน้ำก่อนถึงเวลาทานอาหารแล้วเราควรรู้จักออกกำลังกายเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอรวมถึงทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารมัน หวานจัดหรือเค็มจัดและไม่ทานอาหารมากกว่า 3 […]

ส้มแขก ลดน้ําหนัก

ส้มแขก ลดน้ําหนัก วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วนด้วยอาหารตามรายการข้างต้นนี้เมื่อนำเอาตัวอักษรแรกของแต่ละคำมาเรียงกันจะกลายเป็นคำว่า Abs Diet Power จึงเป็นที่มาของชื่อนี้ การกินอาหารตามรายการนี้จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันที่สะสมตามส่วนต่าง ๆ ส้มแขก ลดน้ําหนัก ของร่างกายได้เร็วขึ้นแล้วยังกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้ยังควรดื่มน้ำผลไม้บ้างเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างเต็มที่เพื่อช่วยในการดูดซึมสารอาหารบางชนิด อีกทั้งยังดื่มลดอาการหิวจะได้ไม่กินจุบจิบอีกด้วย รวมไปถึงต้องดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้วเพื่อการเผาผลาญอาหารเป็นไปอย่างสมบูรณ์แบบอีกด้วยค่ะ. อาหารการกินของแต่ละคนก็แล้วแต่ความชื่นชอบเป็นหลัก บางคนอาจจะเลือกกินเฉพาะอาหารที่มีประโยชน์และถูกหลักของวิธีลดความอ้วน แต่บางคนถึงอยากจะลดความอ้วนแค่ไหนก็ไม่สามารถที่จะทำได้ซักที ทั้งนี้ก็เพราะการขาดประสบการณ์และความรู้ที่จำเป็นต่อการลดความอ้วน เพราะวิธีลดความอ้วนจำเป็นต้องรู้ถึงอาหารที่ควรจะหลีกเลี่ยงและไม่เป็นมิตรกับการลดความอ้วนก่อนเป็นอันดับแรก ซึ่งเหล่าอาหารนั้นได้แก่ อาหารที่หวานจัด เค็มจัด อาหารเหล่านี้จะส่งผลต่อระบบการเผาพลาญแคลลอรี่ในร่างกายทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้น รู้หิวอยู่ตลอดเวลาอาหารที่มันจัด อาหารประเภทนี้ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักตัวโดยตรงเพราะเป็นบ่อเกิดที่สำคัญของไขมันส่วนเกินในร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่สามารถย่อยสลายปริมาณไขมันที่มีมากเกินความจำเป็นได้อาหารประเภทแป้ง เช่นขนมปัง […]

วิธีลดไขมันหน้าท้อง

วิธีลดไขมันหน้าท้อง ผู้ที่กำลังเพียรพยายามหาสูตรลดความอ้วนต่าง ๆ อยู่นั้นต่างก็น่าจะเคยได้ยินการลดความอ้วนด้วยกล้วยที่โด่งดังกันมาแล้วจากประเทศญี่ปุ่นทั้งสิ้น ไม่ว่าจะด้วยหนังสือที่ออกมาจำหน่าย หรือตามเวปบอร์ดความงามต่าง ๆ ก็ดี วิธีลดไขมันหน้าท้อง พบว่าสูตรนี้ต่างได้รับความนิยมกันเป็นลำดับต้น ๆ เลยทีเดียว ทำไมแค่การกินกล้วยในมื้อเช้าจึงสามารถทำให้ผู้คนจำนวนมากลดความอ้วนลงได้ เรื่องนี้มีเหตุผลค่ะ ขึ้นชื่อว่ากล้วยไม่ว่าจะเป็นกล้วยชนิดใดก็ตาม จะกล้วยหอมที่มีรสชาติหอมหวาน เนื้อเนียน หรือกล้วยน้ำว้า ที่ขึ้นชื่อว่าย่อยง่าย เหมาะสำหรับเด็ก ๆ หรือกล้วยชนิดอื่น ๆ นั้น เราต่างก็รู้ดีกันอยู่ว่า กล้วยเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มาก ให้สารอาหารที่สำคัญได้แก่ โพแทสเซียม แมกนีเซียม โปรตีน […]

วิธีสลายไขมัน

วิธีสลายไขมัน ส่วนอาหารในมื้อเที่ยงและมื้อเย็นก็สามารถรับประทานได้ตามปกติ แต่ขอเน้นว่าไม่ควรรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง รวมทั้งอาหารที่มีรสหวานจัด ในมื้อเย็นอาจเน้นอาหารประเภทผักผลไม้ เช่น สลัดผัก หรือผลไม้สดที่มีรสไม่หวานจัด เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล ฯลฯ ยกเว้นผลไม้ที่หวานจัด วิธีสลายไขมัน เช่น ทุเรียน ขนุน เป็นต้น สำหรับคนที่แต่เดิมเคยงดอาหารเช้าเพราะหวังว่าจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้หรืออาจเป็นเพราะต้องเร่งรีบจนไม่มีเวลาทานอาหารเช้า ขอแนะนำเลยครับว่าควรรับประทานกล้วยหอมเป็นอาหารลดความอ้วนในมื้อเช้าวันละ 1 ผลพร้อมน้ำเปล่า 1 แก้ว.   แค่นี้ก็เพียงพอแล้วครับ ยกเว้นผู้ที่เป็นโรคไตและโรคเบาหวานไม่ควรรับประทานกล้วยหอมนะครับ เพราะในกล้วยมีโปแตสเซียมและน้ำตาลอยู่มากนอกจากจะไม่ต้องทนหิวในช่วงก่อนถึงมื้อเที่ยงแล้วยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วยนะครับ 2 ชั่วโมงก็พอ” […]

แก้สิวผด

แก้สิวผด วิธีทางกายภาพการกดสิว ใช้รักษาสิวอุดตันแบบชนิดหัวเปิด(สิวหัวดำ) ไม่ใช้รักษาสิวอักเสบ เนื่องจากทำให้สิวมีการอักเสบมากขึ้นได้ หัวสิวบางจุดหายได้ทันที เป็นวิธีรักษาที่รวดเร็วทันใจแต่ก็มีผลข้างเคียงมากข้อด้อย หรือ ข้อเสียรอยแดง, หลุมสิว ;ไม่ว่าการกดสิวจะทำโดยใคร แก้สิวผด ก็ไม่สามารถการันตีว่า การอักเสบ,รอยแผลเป็น และหลุมสิวจะไม่เกิดขึ้น ดังนั้นการรักษาสิวมีหลายวิธี ไม่ควรเลือกวิธีที่ก่อให้เกิดปัญหา ซึ่งต้องมาตามแก้ไขในภายหลังรอยดำ ชัดเจน มีรอยอยู่นานเป็นปี หากไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสมเกิดเป็นสิวซีสต์ : จากการบีบทำลายโพรงขน ทำให้โพรงขนเปลี่ยนแปลง.   การเกิดสิวจึงผิดแปลกไป ทั้งขนาดใหญ่และลึกกว่าเดิม เป็นสิวซีสต์ที่รักษายากขึ้น การฉีดสเตอรอยด์ใต้หัวสิวการใช้ยาสเตอรอยด์ ฉีดเข้าไปใน […]