August 2016

You are browsing the site archives for August 2016.

วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ

วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ จากการทดลองในสหรัฐอเมริกา โดยใช้เวลาในการทดลอง 24 สัปดาห์ พบว่า วิธีลดน้ำหนักของกลุ่มของผู้ที่บริโภคนมพาสเจอร์ไรซ์ไขมันต่ำในปริมาณ 3-4 ขวด หรือ การดื่มนมสดพาสเจอไรซ์ ชนิดพร่องมันเนยขนาด 180 มิลลิลิตร จำนวน 3-4 ขวด ต่อวัน ช่วยทำให้สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ทำการดื่มนมจากการวิจัย โดยการติดตามคนอ้วนกว่า 300 คน ที่มีอายุระหว่าง 40-65 ปี ซึ่งมีการควบคุมน้ำหนักโดยการรับประทานอาหารไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรตต่ำ หรือการไดเอทแบบเมดิเตอร์เรเนียน เป็นระยะเวลา 2 […]

อาหารเสริมลดน้ำหนัก

อาหารเสริมลดน้ำหนัก สารต้านอนุมูลอิสระAlpha-lipoic acid – กรดอัลฟา-ไลโปอิกAcerola cherry – อะเซโรล่าเชอร์รี่Artichoke – อาร์ติโชคBilberry – บิลเบอร์รี่Black currant – แบล็คเคอร์เรนท์Black pepper – พริกไทยดำCitrus bio-flavonoids – ซิตรัส ไบโอฟลาโวนอยด์Ginger – ขิงGinkgo biloba – ใบแป๊ะก๊วยGoji berry – ผลโกจิGrape […]

ลดความอ้วนpantip

ลดความอ้วน pantip เลือกอาหารที่มีผลช่วยในการควบคุมน้ำหนัก สำหรับคุณสาวๆหลายๆคนอาจจะยังไม่ทราบว่ามีอาหารหลายชนิดที่มีผลช่วยในการย่อยอาหาร และเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย ซึ่งจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ดังต่อไปนี้พริกไทย มีผลในการช่วยเร่งการย่อยและการเผาผลาญของร่างกายผักผลไม้ มีไขมันน้อย และมีประโยชน์ต่อร่างกายน้ำเปล่า การดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้าหลังจากที่ตื่นนอนประมาณ 2-3 แก้ว จะช่วยให้เกิดการล้างจุลินทรีภายในปาก ซึ่งทำให้ร่างกายเกิดการย่อยอาหารเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นอีกด้วยนม ควรดื่มนมเปรี้ยว นมรสจืด หรือนมพร่องมันเนย แทนนมที่มีรสหวาน เพราะจะมีจุลินทรีที่ช่วยในการย่อยอาหารอยู่เป็นจำนวนมากการนอนแต่หัวค่ำและพักผ่อนให้เพียงพอ การเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานออกมา ซึ่งเป็นการช่วยในการกำจัดไขมันส่วนเกิน และควรพักผ่อนนอนหลับอย่างน้อยไม่ต่ำกว่าวันละ 6 ชั่วโมงการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน การควบคุมอาหารควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ […]

เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล ลดน้ำหนักด้วยกล้วยมื้อเช้าวิธีปฏิบัติ เริ่มจากกินกล้วยหอมอย่างเดียวในมื้อเช้า จะกี่ลูกก็ได้ตามต้องการ เคี้ยวให้ละเอียด หลังจากกินเสร็จแล้วยังหิวอยู่ ให้เว้นระยะเวลา 15-30 นาที จึงรับประทานอย่างอื่น เช่น ข้าว เป็นต้น ถ้าวันไหนเบื่อกล้วย หรือไม่ชอบกล้วยหอมจริงๆ จะเปลี่ยนเป็นผลไม้ชนิดอื่นก็ได้ เช่น แอ๊ปเปิ้ล แคนตาลูป หรือแตงโม เป็นต้น แต่ขอให้เป็นผลไม้ชนิดเดียวเท่านั้น เพื่อแบ่งเบาภาระของกระเพาะของเราไม่ให้เหนื่อยเกินไปที่จะผลิตน้ำย่อยกรดด่างต่างกัน เครื่องดื่มที่ดื่มควบคู่กับกล้วยหอมตอนเช้าคือน้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง และดื่มบ่อยๆ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องปริมาณ  ส่วนมื้อกลางวัน จะกินอะไรก็ได้ แต่ต้องเคี้ยวให้ละเอียด กินให้พอเหมาะและไม่อึดอัดท้องจนเกินไป  พอถึงบ่ายสามก็กินของว่างได้บ้าง […]

รักษาสิวหัวดำ

วิธีรักษาสิวหัวดำ ใช้สบู่หรือโฟมล้างหน้าแบบอ่อนโยนที่มีค่าพีเอชเป็นกลาง คุณอาจจะต้องหาสบู่ล้างหน้าแบบที่มีกรดซาลิซิลิก ซึ่งจะช่วยทำความสะอาดรูขุมขนและป้องกันสิว ร้านขายของและร้านขายยาส่วนใหญ่จะมีผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสูตรอ่อนโยนขาย ซึ่งจะไม่ทำให้ระคายเคืองผิวถ้าคุณมีผิวมัน ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสูตรไม่มีน้ำมัน กลับกัน ถ้ามีผิวแห้ง ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกลีเซอรีนเป็นส่วนประกอบหรือแบบเป็นเนื้อครีม อย่าใช้สบู่ก้อนเพราะส่วนผสมของมันอาจทำให้รูขุมขนอุดตันได้ ใช้น้ำอุ่นล้างหน้า แต่น้ำที่ร้อนเกินไปสามารถล้างน้ำมันออกจากผิวจนหมดและทำให้ระคายเคืองได้อย่าล้างหน้าบ่อยเกินไป. การล้างหน้าเป็นสิ่งสำคัญ แต่การไม่ล้างหน้าบ่อยเกินไปก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การล้างหน้าบ่อยหรือรุนแรงเกินไป จะเป็นการล้างเอาน้ำมันออกจากผิวจนหมด และนำไปสู่การเกิดสิวได้ ล้างหน้าบริเวณที่มีแนวโน้มจะเป็นสิววันละสองครั้งก็เพียงพอที่จะช่วยรักษาความสะอาดและป้องกันสิวหัวดำได้ล้างเครื่องสำอางก่อนเข้านอน. การเข้านอนโดยไม่ล้างเครื่องสำอางออกก่อนจะทำให้รูขุมขนอุดตันได้ ก่อนจะนอนควรล้างเครื่องสำอางออกให้หมดด้วยผลิตภัณฑ์ล้างหน้าหรือล้างเครื่องสำอางที่อ่อนโยน วิธีรักษาสิวหัวดำ. วิธีรักษาสิวหัวดำคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ล้างเครื่องสำอาง ถ้าคุณใช้เครื่องสำอางชนิดกันน้ำ หรือจะใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสูตรอ่อนโยนก็ได้ ส่วนใหญ่มันจะล้างเครื่องสำอางออกได้เช่นกัน คุณอาจจะต้องล้างอุปกรณ์แต่งหน้าหรือฟองน้ำที่ใช้แต่งหน้าทุกเดือนด้วยน้ำสบู่ เพื่อขจัดแบคทีเรียที่อาจทำให้รูขุมขนอุดตันได้อาบน้ำหลังทำกิจกรรมหนักๆ. ถ้าคุณเป็นคนมีพลังเยอะ ชอบทำกิจกรรม ควรอาบน้ำทุกครั้งหลังทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก เหงื่ออาจทำให้มีแบคทีเรียและน้ำมันบนผิวเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดสิวหัวดำ […]

เสริมจมูก

เสริมจมูกในยุคแห่งความสวยงามเชื่อว่าไม่มีใครอยากที่มีจมูกที่แบนราบ ดูไม่มีสเน่ห์อย่างแน่นอน ทำให้หลายๆคนที่มีปัญหาจมูกแบนได้พยายามสรรหาวิธีทําให้ดั้งโด่งแบบธรรมชาติ ซึ่งในปแจจบันวิธีเหล่านี้ก็มีให้หาอ่าน และทำตามอยู่เป็นจำนวนมากมายในอินเตอร์เน็ต แต่อย่างไรก็ตาม การค้นหาข้อมูลที่กระจัดกระจายเหล่านี้ก็ออกจะเป็นเรื่องที่ยากเอาการ ดังนั้นเพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลาที่มีค่า บทความชิ้นนี้จึงได้ทำการรวบรวมวิธีทําให้ดั้งโด่งแบบธรรมชาติเอา เอาไว้อย่างมากมายหลายวิธี เพื่อให้ทุกท่านสามารถเลือกนำวิธีที่ชอบ ที่เหมาะกับตัวเองไปใช้เสริมให้จมูกของคุณน่ามองมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมเสริมจมูก.   วิธีทําให้ดั้งโด่งแบบธรรมชาติ มีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกัน 1.การนวดสันจมูก การดึงจมูกเพียงอย่างเดียวนั้น เป็นเพียงการยืดเซลล์จมูก แต่ไม่ได้เป็นการยืดกระดูกอ่อนได้ ดังนั้นการนวดตามแนวสันจมูกเบาๆ เป็นประจำทุกวันจะเป็นการชวยทำให้กระดูกอ่อนที่ถูกบีบมีการเคลื่อนคลลายมากขึ้น จนกระทั่งเปลี่ยนรูปกลายเป็นสันจมูกที่โด่งขึ้นมา สำหรับวิธีทําให้ดั้งโด่งแบบธรรมชาติด้วยนวดสันจมูกนี้ เพียงแค่ทำการนวดทุกวัน ครั้งละ 10 นาที ตอนตื่นนอน ระหว่างอาบน้ำ หลังอายน้ำ […]

ลดความอ้วน pantip

ลดความอ้วน pantip การรับประทานผลไม้จึงเป็นวิธีหนึ่ง ที่ช่วยแก้ปัญหาได้ทั้งการลดน้ำหนัก และการมีสุขภาพที่สดใส เพราะผลไม้ประกอบไปด้วยเส้นใยอาหาร (Fiber) ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องมีน้ำตาลธรรมชาติที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้เร็ว และนำไปใช้งานได้ทันที นอกจากนี้ ผลไม้ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอีกนับไม่ถ้วน ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ไม่ทรุดโทรม จึงเหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักเป็นที่สุดเมื่อถามคนใกล้ตัวว่า “อยากลดน้ำหนักจะทานผลไม้อะไรดี?” เชื่อว่าคงได้คำตอบกว่าครึ่งเป็นผลไม้รูปร่างอวบอัดที่ชื่อว่า “แอปเปิ้ล” แน่ ๆ เพราะแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีสีสันชวนรับประทาน เนื้อสัมผัสกรอบ รสชาติอร่อย กลิ่นหอม มีคุณค่าทางโภชนาการสูง หาทานได้ง่าย ราคาไม่แพง และที่สำคัญคือไม่ทำให้อ้วน แอปเปิ้ลจึงได้ชื่อว่าเป็น […]

ลดรอยแดง

ลดรอยแดง ใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลนี่เป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการขจัดรอยแดงจากสิว โดยเราจะใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล ผสมกับน้ำสะอาดให้เจือจางลงสักหน่อย มาแต้มลงไปบริเวณรอยสิว ทำอย่างต่อเนื่องไปสักระยะรอยแดงจากสิวและรอยแผลเป็นจะค่อยๆ จางลง เพราะน้ำส้มสายชูหมักจะช่วยสร้างสมดุลค่า PH ให้กับผิวนั่นเองใช้ Smooth E Creamผลิตภัณฑ์อีกหนึ่งอย่างที่หลายคนรู้จัก ก็คงจะมี Smooth E Cream อยู่เป็นหนึ่งในนั้นแน่นอน เพราะขึ้นชื่อเรื่องการรักษารอยแผลเป็นจากสิว ช่วยลดรอยดำรอยแดงจากสิวได้ดี ด้วยคุณประโยชน์จากวิตามิน E ที่เป็นส่วนผสมหลัก ทำให้ช่วยผลัดเซลล์ผิวใหม่ได้ดี รอยแดงจากสิวที่มีอยู่จึงจางลงอย่างเห็นได้ชัดHiruscar Postacneอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดรอยแดงจากสิวได้ดี ซึ่งได้รับการยอมรับและเป็นที่นิยมเป็นวงกว้างก็คือ Hiruscar Postacne โดยให้ทาทุกวันเช้า […]

กำจัดสิว

กำจัดสิว เป็นยังไงบ้างคะกับสูตรมาส์กหน้าด้วยน้ำผึ้งที่แนะนำในวันนี้ หวังว่าคงถูกใจคนเป็นสิวนะคะ มีทั้งสูตรลดสิว ลดรอยสิว หน้าขาว กระชับรูขุมขน ผิวเนียนนุ่ม ชอบสูตรไหนเลือกใช้ได้ตามใจชอบเลยค่ะ ปัญหาสิว และผิวหน้าที่ดูไม่เรียบเนียน น่าจะเป็นอีกปัญหาหนักอกสำหรับสาวๆ นะคะ อาจจะด้วยเพราะอากาศบ้านเรา และสภาพมลภาวะที่ไม่เอื้ออำนวยให้เรามีผิวที่ขาวใส รูขุมขนเรียบเนียนเหมือนประเทศที่มีอากาศหนาว.. ฉะนั้น การทาวิธีที่จะช่วยในเรื่องการดูแลผิว และลดสิ่งสกปรกที่อุดตันรูขุมขนเราให้ออกไปจึงเป็นสิ่งสำคัญวันนี้ GFC ได้รวบรวม 6 สูตร ที่จะช่วยลดปัญหาสิวเสี้ยน สิวหัวดำ รวมถึงสิวอุดตัน ให้หมดไปด้วย วิธีแบบ DIY ฉบับบ้านๆ […]

ฉีดโบหน้าเรียว

โบท็อกหน้าเรียว แก้มหย่อนคล้อย มักเกิดขึ้นกับคุณสาวๆ ที่มีไขมันที่สะสมอยู่บริเวณแก้มเยอะ เมื่อทำการฉีดสารโบท็อกซ์ เข้าไปในบริเวณกราม กล้ามเนื้อกรามจะเล็กลง แต่ไขมันที่แก้ม และข้างๆ มุมปากไม่ได้เล็กลงตามไปด้วย ทำให้แก้มดูหย่อนคล้อยลงมา โบท็อกหน้าเรียว. หนังตาตก หางคิ้วกระดก หน้าผากตกและตึง ผลข้างเคียงที่เกิดขึ้น โดยส่วนใหญ่ เกิดจากการที่สารจากโบท็อกซ์กระจายตัวไปยังกล้ามเนื้อมัดอื่น ที่ไม่ได้เป็นเป้าหมาย ในการฉีดเพื่อทำให้หน้าเรียว ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ฉีดโบหน้าเรียว อาทิเช่น คุณสาวๆ เกิดไปนอนราบภายในระยะเวลา 3 ชั่วโมง หรือทำการบีบนวดบริเวณที่ทำการฉีดหลังจาก การฉีดสารโบท็อกซ์ใหม่ๆ เพราะจะเป็นการทำให้สารโบท็อกซ์ […]